Die Trainingsbibel f r den Muskelaufbau Ein konsequent durchgef hrtes gezieltes Muskeltraining f rdert die Gesundheit das Leistungsverm gen und reduziert den K rperfettanteil. Dieser Ratgeber bietet die besten bungen f r alle wichtigen Muskelgruppen und zeigt wie... Lees meer.

Ein Handballbiathlon ist zentrales Element dieser intensiven Trainingseinheit. Nach der Erw rmung mit einem kleinen Spiel und einer Ballgew hnung kombiniert mit Koordination folgt der Handballbiathlon. Eine Abschlusslauf- und Wurf bung schlie t diese Trainingseinheit a... Lees meer.

Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt in einem Kraftausdauer-Parcours der bungen f r Rumpf Arme und Beine enth lt. Nach der Erw rmungsphase und einer Laufkoordination folgt der intensive Parcours mit sieben Stationen und einer Ballkoordination als Zwischen bu... Lees meer.