Wat is gezond om te eten tips
Wat kunt u het beste eten als u iets gezonds wilt eten. Hier enkele opzetjes voor een goede gezonde basis voeding.
Gezondste vis om te eten:
Haring, Zalm, Makreel, Forel, Sardine, Tonijn
De gezondste groente:
Broccoli, Bloemkool, Spruiten, Rode of witte kool, Wortelen, Spinazie, Boerenkool, Tomaten, Doperwten, Pompoen, Kikker erwten, Linzen, Witte of bruine bonen, Asperges, Prei, Uien, Aardappelen, Paprika, Zilvervlies rijst.
Het gezondste fruit is: Bessen, Papaja, Kiwi, Aardbeien, Frambozen, Bramen.
De gezondste noten zijn:
Ongezouten, Cashewnoten, Hazelnoten, Amandelen, Walnoten, Pecannoten, Paranoten.
Het gezondste brood:
Speltbrood, Maisbrood, Volkorenbrood. Haverbrood, Roggebrood,
Welk vlees is gezond:
Onbewerkt vlees maximaal 500gr per week, Kippenborst, Kalkoenenborst, Struisvogel steak, Biefstuk, Ossenhaas, Wild vlees
Gezond om te drinken:
Water, Thee, Melk, Karnemelk, Pure vruchten of groente sap.
Het beste is om veel te varieren zodat uw lichaam voldoende verschillende voedingstoffen binnen krijgt.